လူၾကီးပိုင္း အရြယ္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာ မျပတ္ေစရန္ သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ (၂) ခ်က္

လူႀကီးေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား နာေရး သတင္း ၾကားလိုက္ရင္ ေန႔လည္ေန႔ခင္း မွာတုန္းက အေကာင္း အတိုင္း ႀကီး ကေန ညက်ေတာ့မွ ရုတ္တရက္ ဆံုးၿပီ ဆိုတာမ်ိဳး ေတြ႔ေနရတာ မ်ားပါတယ္။ ေသြးေလ မညီညႊတ္မႈေတြေၾကာင့္ အသက္ ဆံုးရႈံးရတဲ့ အျဖစ္ေတြကေန ကာကြယ္ေပး၊ ကယ္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ ဒီ နည္းလမ္း က အသက္ (၅၀) နဲ႔ အထက္ အရြယ္က စၿပီး သိထားသင့္၊ က်င့္သံုးသင့္တဲ့ နည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုက္ဆံ တစ္ျပားတစ္ခ်ပ္မွ လည္း မကုန္ဘူး။

သုေတတနျပဳခ်က္ အရ ႏွလံုး ခုန္ႏႈန္းေတြကို တိုင္းတာၿပီး မွတ္တမ္းျပဳစက္ (ECG) နဲ႔ ဂရုတစ္စိုက္ေလ့လာရာက ေတြ႔ရွိမႈ တစ္ခုက ေန႔လည္ေန႔ခင္းေတြမွာ လူေတြရဲ့ ႏွလံုး ခုန္နႈန္းက ပုံမွန္ ရွိၿပီး ညပိုင္း က်ေတာ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက ေႏွးသြားေလ့ရွိပါတယ္။ အိပ္ေနစဥ္မွာ ႏွလံုးက အေတာ္ အတန္ေႏွးေနၿပီး လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ရုတ္တရက္ ႏွလံုးေသြးအား ေလ်ာ့နည္း သြားတာေတြ႔ရတယ္။

ဒီလို ေႏွးေနခ်ိန္မွာ ရုတ္တရက္ ငုတ္တုတ္ထိုင္ၿပီး ကုတင္ေပၚကေန ဆတ္ခနဲ ထသြားတယ္ ဆိုပါေတာ့။ ဒီအခ်ိန္မွာ ႏွလံုးက ပံုမွန္ ခုန္ဖို႔ အားယူေနရတယ္။ ရုတ္တရက္ ထလိုက္တာေၾကာင့္ ေသြးေကာင္းေကာင္းမညွစ္ႏိုင္တာေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ေသြးဖိအား က်ဆင္းသြားမယ္။ ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးပို႔ေဆာင္တဲ့ အခါမွာ အလ်င္ မမီဘူး။

 ေသြးေရာက္တာ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး ေသြးေၾကာျပတ္တယ္။ အတင္း ညွစ္ရတဲ့အခါမွာ အသက္ႀကီးသူေတြရဲ့ ႏွလံုးၾကြက္သားက လူငယ္ေတြလို အားမေကာင္းလို႔ မညွစ္ႏိုင္ဘဲ ႏွလံုးခုန္ ရပ္သြားမယ္။ ကိုယ္ေတြေတာင္ တစ္ခါ တစ္ေလ အိပ္ယာက ေငါက္ခနဲ ထထိုင္ရင္ မူးေဝ တတ္ၾကေသးတာပဲ မဟုတ္လား။

ဒီေတာ့ သိပၸံ ပညာရွင္ေတြက မိနစ္ဝက္ (၃) မ်ိဳး၊ နာရီဝက္ (၃) မ်ိဳးကို သတိျပဳပါလို႔ မွာထားၾကပါတယ္။ မိနစ္ဝက္ (၃) မ်ိဳး၊ နာရီဝက္ (၃) မ်ိဳး ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘယ္လို သတိထားရမွာလဲ။

မိနစ္ဝက္ (၃) မ်ိဳး ဆိုတာက

ႏိုးႏိုးခ်င္း ကုတင္ေပၚကေန မထဘဲနဲ႔ မိနစ္ဝက္ ဆက္လွဲေနပါ။ မိနစ္ဝက္ျပည့္မွ ထ ထိုင္ပါ။ ျပည့္ၿပီ ဆို ေျခေထာက္ကို တဲြေလာင္းခ် (သို႔) ေျခဆင္းလ်က္ နဲ႔ မိနစ္ဝက္ ထပ္ေနပါ။ မိနစ္ဝက္ ျပည့္မွ မတ္တတ္ရပ္ ထၿပီး သြားလိုရာ သြားပါ။

သိပ္ အၾကမ္း မခံေတာ့တဲ့ ကားတစ္စီးကုိ တစ္ညလံုး ရပ္ထားၿပီး မနက္ေရာက္ေတာ့ ႏိႈး မရတာမ်ိဳးလိုေပါ့။ တစ္ခါ တစ္ေလ ဘက္ထရီေဒါင္းေနတာ၊ စက္ကပ္ေနတာတို႔နဲ႔ ႀကံဳရင္ စက္ႏႈိးၿပီး ခ်က္ခ်င္း တန္းေမာင္းသြားလို႔ မရတတ္ဘူး။ ႏႈိးတဲ့ အခါ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အင္ဂ်င္ ပူေအာင္ ေႏႊးၿပီးမွ ႏိႈးရပါတယ္။ 

ဒီလိုပဲ လူႀကီးေတြ ကလည္း ႏိုးႏိုးခ်င္း ထ မသြားဘဲ အရင္ ေသြးစီးဆင္းေအာင္ ေစာင့္ရပါတယ္။ တစ္မွ သံုးဆယ္ အထိ ေရတြက္ လိုက္တာကလည္း မိနစ္ဝက္ နဲ႔ အတူတူပါပဲ။ ဒီနည္း ကိုသာ အၿမဲတမ္း က်င့္သံုးမယ္ဆိုရင္ ဘာ ႏွလံုးမွလည္း မေဖာက္ေတာ့ဘူး။ ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးယုတ္ေလ်ာ့ဆင္းတာလည္း မျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္တာ၊ အေမာေဖာက္တာ၊ ရုတ္တရက္ ေသြးေၾကာပိတ္တာ၊ ေလျဖတ္တာတို႔ မျဖစ္ေတာ့ဘူး။

နာရီဝက္ (၃) မ်ိဳး ဆိုတာကေတာ့
(၁) မနက္ အိပ္ရာ ထၿပီးတဲ့ေနာက္ နာရီဝက္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္ပါ။ အနည္းဆံုး (၃) ကီလိုမီတာ (၂) မိုင္ နီးပါး ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

(၂) ေန႔လည္ပိုင္းမွာ နာရီဝက္ေလာက္ တစ္ေရး အိပ္ေပးပါ။ ဒါကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ့ ဇီဝ အခ်ိန္ဇယား အရ လိုအပ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လည္ နာရီဝက္ အိပ္ျခင္းျဖင့္ တစ္ညေနလံုး လန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။ သက္ ႀကီး ရြယ္အိုေတြက ညဘက္မွာ ေစာေစာ အိပ္တတ္ၾကတယ္။ မနက္ ဆိုလည္း အေစာႀကီး ထေတာ့ အအိပ္ အေနနည္းတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔လည္ပိုင္းမွာ ျဖည့္စြက္ အိပ္စက္ အနားယူသင့္တယ္။

(၃) ညေနခင္း (၆) နာရီ (၇) နာရီေလာက္မွာ နာရီဝက္ေလာက္ ျဖည္းျဖည္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္း အားျဖင့္ ညဆုိ ပိုအိပ္ေပ်ာ္ေစမယ္။ ဒီလို နာရီဝက္ (၃) မ်ိဳးကို က်င့္သံုးမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းေစပါမယ္။


Source : Livestrong
Credit: Duwun