လူတိုင္း ႀကိဳ႕ထိုး တာ ခံစားဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ နာလိုခံခက္ ျဖစ္လြန္းတဲ့ ႀကိဳ႕ထိုး တာ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ နည္းလမ္း တစ္ခ်ိဳ႕ တင္ျပေပးမွာပါမယ္။ ကိုယ္တိုင္လည္း တစ္အြတ္အြတ္နဲ႕ အခံရခက္သလို၊ ဒီအသံကို ၾကားရတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြကိုလည္း တစ္စုံ တစ္ရာ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့ ႀကိ့ထိုးျခင္း ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္တာလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းက စေျပာပါမယ္။
ဘာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုး တာလဲ
ႀကိဳ႕ထိုး ေအာင္ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားအျပား ရွိပါတယ္။ အစား အေသာက္ အဆ မတန္မ်ားၿပီး ရင္ျပည့္လြန္တဲ့ အခါမွာ ႀကိဳ႕ထိုး တတ္သလို အပူအစပ္ အစားမ်ားရင္လည္း ႀကိဳ႕ ထိုးတတ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေဆးလိပ္ အလြန္ အကြၽံေသာက္တာေတြ၊ အရက္ အလြန္ အကြၽံေသာက္တာေတြ ၊ အပူ သို႔မဟုတ္ အေအးကို အလြန္အကြၽံ ေသာက္တာေတြေၾကာင့္လည္း ႀကိဳ႕ထိုး တတ္ပါတယ္။
အဲဒီလို အလြန္အကြၽံ သုံးစြဲ ေသာက္သုံးတဲ့ အခါ အစာအိမ္ အတြင္း / အျပင္၊ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း/အျပင္ အပူခ်ိန္ ကြာျခားခ်က္ ႐ုတ္တစ္ရက္ မ်ားလာၿပီး အသက္ရႉ လမ္းေၾကာင္းနဲ႕ အစား အစာ ႀကိတ္ေခ် ဝါးမ်ိဳရာ လမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ ရွိတဲ႔ နာဗ္ေၾကာေတြရဲ႕ တုံ႕ျပန္လႈပ္ရွားမႈ စနစ္ကို ပ်က္ယြင္းေစရာ ကေန ႀကိဳ႕ ထိုးရတာ ျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒီလို အလြန္အကြၽံ သုံးစြဲ ေသာက္သုံးတဲ့ အခါ အစာအိမ္ အတြင္း / အျပင္၊ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း/အျပင္ အပူခ်ိန္ ကြာျခားခ်က္ ႐ုတ္တစ္ရက္ မ်ားလာၿပီး အသက္ရႉ လမ္းေၾကာင္းနဲ႕ အစား အစာ ႀကိတ္ေခ် ဝါးမ်ိဳရာ လမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ ရွိတဲ႔ နာဗ္ေၾကာေတြရဲ႕ တုံ႕ျပန္လႈပ္ရွားမႈ စနစ္ကို ပ်က္ယြင္းေစရာ ကေန ႀကိဳ႕ ထိုးရတာ ျဖစ္ပါတယ္။
ၿပီးေတာ့ စိတ္လႈပ္ရွားတာေတြ၊ စိတ္ ဖိစီးမႈေတြ၊ ကိုယ္တြင္း ဇီဝကမၼ ဆိုင္ရာေရာဂါေတြ၊ အာ႐ုံေၾကာမႀကီးနဲ႕ ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ စတာေတြ ခံစားရသူေတြလည္း မၾကာခဏ ႀကိဳ႕ထိုးတတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ား၊ ေက်ာက္ကပ္ အားနည္းသူေတြဟာလည္း ၄၈ နာရီထက္ ၾကာေအာင္ ႀကိဳ႕ထိုးတတ္ပါတယ္။
ၾကိဳ႕ထိုး တာ ေပ်ာက္ေအာင္
ႀကိဳ႕ထိုး တာဟာ ဘာမွ လုပ္ေပးစရာ မလိုဘဲ သူ႕ အလိုလို ေပ်ာက္သြားတတ္ ပါတယ္။ အခ်ိန္ အရမ္းၾကာလို႔ သိပ္ေမာပန္းလာမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အခ်က္ေတြ အတိုင္း လုပ္ေဆာင္ပါ။ ႀကိဳ႕ထိုး တာ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါ လိမ့္မယ္။
၁။ အသက္ေအာင့္ပါ
သင့္ အဆုတ္ အတြင္း အျပည့္ ေနာက္ထပ္ ေလတစ္စက္မွ ဝင္စရာ မရွိေအာင္ ႏွာေခါင္း နဲ႕ တစ္ၿဖည္ျဖည္းခ်င္း အသက္ ရႉသြင္းၿပီး အသက္ေအာင့္နိုင္သမွ် အသက္ေအာင့္ပါ။ ၿပီးရင္ ပါးစပ္ ကေန တစ္ၿဖည္းျဖည္း ရႉထုတ္ပါ။ ေနာက္တစ္ခါ သင့္ အဆုတ္ အတြင္းမွာ ေလတစ္စက္မွ မက်န္ေအာင္ အသက္ ရႉထုတ္ၿပီး အ သက္ ေအာင့္နိုင္သမွ် ေအာင့္ပါ။
အဲဒီလို ၃ ခါေလာက္ တစ္ဆက္တည္း လုပ္ပါ။ ႀကိဳ႕ထိုးတာ မၾကာခင္ သက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္ မယ္။ တစ္ကယ္ေတာ့ ေလထဲမွာ ပါတဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ က သင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့ အျပင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြပါ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
၂။ ေရ ေသာက္ပါ။
အဲဒီလို ၃ ခါေလာက္ တစ္ဆက္တည္း လုပ္ပါ။ ႀကိဳ႕ထိုးတာ မၾကာခင္ သက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္ မယ္။ တစ္ကယ္ေတာ့ ေလထဲမွာ ပါတဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ က သင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့ အျပင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြပါ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
၂။ ေရ ေသာက္ပါ။
ေရ က သင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း အျပင္ သန္း့ရွင္းေစတဲ့ အျပင္ အပူခ်ိန္ ကို ထိန္းညွိေပးတာေပးပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းက ႀကိဳ႕ ထိုးတာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
၃။ သၾကား ကို ငုံထားၿပီး တစ္ၿဖည္းျဖည္း ၿမိဳခ်ပါ။
သင့္ရဲ႕ အသည္း က အားနည္းေနတဲ့ အခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ အစာႀကိတ္ေခ်ဖို႔ အခါးဓာတ္ နည္းပါးေနတဲ့ အခါေတြ မွာလည္း ႀကိဳ႕ထိုး တတ္ပါတယ္။
အသည္း ကို အားေပးဖို႔ သၾကားရည္ ခ်ိဳခ်ိဳ ေသာက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ႀကိဳ႕ထိုး ေနခ်ိန္မွာ သၾကား ကို ခ်က္ ခ်င္း မ်ိဳ မခ်ဘဲ ငုံထားၿပီး သၾကားရည္ ကို တစ္ၿဖည္းျဖည္းခ်င္း မ်ိဳခ်ပါ။ ႀကိဳ႕ထိုးတာ ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္ မယ္။
အသည္း ကို အားေပးဖို႔ သၾကားရည္ ခ်ိဳခ်ိဳ ေသာက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ႀကိဳ႕ထိုး ေနခ်ိန္မွာ သၾကား ကို ခ်က္ ခ်င္း မ်ိဳ မခ်ဘဲ ငုံထားၿပီး သၾကားရည္ ကို တစ္ၿဖည္းျဖည္းခ်င္း မ်ိဳခ်ပါ။ ႀကိဳ႕ထိုးတာ ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္ မယ္။
Credi : irrawaddy
No comments:
Post a Comment