၃-ရက္ အတြင္း အဆုုပ္သန္ ့နည္း
သင့္ အဆုပ္ က်န္းမာခ်င္ပါ သလား? ေအာက္ပါ နည္းလမ္း (၇)သြယ္ တို ့ျဖင့္ လို္က္နာက်င့္သံုးပါ။
(၁) ဂရိတ္ ဖရုသီး (သို ့မဟုတ္) နာနတ္သီး တို ့ထဲတြင္ အသက္ရႈ လမ္းေၾကာင္း စံနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္း မြန္ေစေသာ သဘာ၀ ဓာတ္တိုး ဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ား အလံုအေလာက္ ပါရွိသျဖင့္၊ ထို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တို ့ကို တစ္ေန ့လွ်င္ ၃၀၀မီလီ လီတာခန္ ့ ေသာက္ပါ။
(၂) နံနက္ ထမင္းစားျပီးခ်ိန္ႏွင့္ ေန ့လည္စာ မစားမီ္ ၾကားကာလ အတြင္း မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ၃၀၀မီလီ လီတာ ေသာက္ေပးျခင္း ျဖင့္ ၃-ရက္အတြင္း ေသြးထဲရွိ အယ္လ္ကာလီဓာတ္ကို မွ်တေစသည္။
(၃) ပိုတက္စီယမ္ သည္ အဆိပ္အေတာက္ မ်ားကို ေျပေစေသာ အစြမ္း ရွိသျဖင့္၊ ပိုတက္စီယမ္ ဓာတ္ၾကြယ္၀ေသာ တရုပ္ နံနံပင္ (သို ့မဟုတ္) ဟင္းႏုနယ္ (သို ့မဟုတ္) ဌက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီ လီတာခန္ ့ကို ေန ့လည္ ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေသာက္ သံုးေပးပါ။ အစာလည္း ေက်ညက္ေစပါသည္။
(၄) ဘလူးဘယ္ရီးသီး မ်ားတြင္ပါရွိေသာ အစြမ္းထက္ျမက္ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ားသည္ အဆုပ္ေရာဂါ ဗက္တီးရီးယားပိုး မ်ားကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္စြမ္း ရွိသည့္အတြက္ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ဘယ္ရီသီး (သို ့မဟုတ္) အနက္ေရာင္စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီ လီတာခန္ ့ေသာက္သံုးပါ။
(၅) ခႏၵာကိုယ္ မွ အဆိပ္အေတာက္ မ်ား ေလ်ာ့ခ်ရန္ ေခြ်းမ်ားမ်ား ထြက္ဘို ့လိုပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ခပ္ျမန္ျမန္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ခုန္ေပါက္ျခင္း စသည့္ ကိုယ္ ကာယေလ့က်င့္ခန္း ခပ္ျပင္းျပင္း ကို ေန ့စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ခန္ ့ မရပ္မနား လုပ္ေပးသင့္ပါ သည္။
(၆) ေလ၀င္ေလထြက္ ခပ္ျပင္းျပင္း ရိႈက္၍ အသက္ မွန္မွန္ရႈျခင္း က အဆုပ္ အတြက္ အေကာင္း ဆံုး ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုပါ။
(၇) ယူကလစ္ပင္အဆီ ၅-စက္မွ ၁၀-စက္ခန္ ့ကို ေရေႏြးပူပူ ထဲထဲ့ကာ ေရေအးလာသည္ အထိ ေရေႏြးေငြ ့ ကို ရႈရႈိက္ပါ။ ထို ရႈေဆးရနံ ့က ခြ်ဲ သလိပ္ ႏွင့္ ႏွာရည္ တို ေပ်ာ္က်ေစျပီး အသက္ရႈ လမ္းေၾကာင္း ပြင့္လန္း လာပါလိမ့္မည္။
ေဆာင္းပါးရွင္ (ေပါက္ေပါက္)
မွီျငမ္း (Daily Health Tips)
From..Facebook
No comments:
Post a Comment