သြားတိုက္တံ မရွိသည့္အခါ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေနေစဖို႔

(၁) ပီေက ဝါးပါ
****************

သစ္ႀကံပိုးေခါက္ (cinnamon) ပါဝင္သည့္ ပီေက သည္ ပါးစပ္အတြင္းရွိ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစ သည္။ cinnamic aldehyde ဓါတ္သည္ သစ္ပင္မွရသည့္ အဆီ ျဖစ္ၿပီးသြားပိုးစားေစသည့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ႏွိမ္နင္းႏိုင္သည္။

(၂)သြားကို တိုက္ခြ်တ္ သန္႔စင္ႏိုင္ သည့္ အစာမ်ား စားပါ
*****************************************

ႄကြပ္ဆတ္သည္႕ အစာ မ်ားသည္ သြားကို တိုက္ခြ်တ္ သန္႔စင္ေပးႏိုင္သည္။ ပန္းသီး၊ မုန္လာဥ၊ တ႐ုတ္နံနံ ၊ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ စသည့္ အစားအစာမ်ား သည္ လည္း သြား ကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္သည္။

(၃) လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ

**************************

လက္ဖက္ရည္တြင္ပါဝင္သည့္ flavanoid ဓါတ္မ်ား သည္ သြားတြင္ကပ္ၿငိေနသည့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္သည္။ သြားမ်ားကို ခိုင္မာေစသည့္ fluoride ဓါတ္မ်ားသည္ လက္ဖက္ရည္ တြင္ ေပါ မ်ားစြာ ပါဝင္သည္။




(၄) ေရေသာက္ပါ
**************

တစ္နာရီ တစ္ႀကိမ္ခန္႔ ေရေသာက္ပါ။ မၾကာခဏ ေရအနည္းငယ္စီ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခံတြင္းေရာဂါပိုး မ်ား နည္းပါးေစၿပီး သြားေပါက္ျခင္း၊ ပိုးစားျခင္း၊ သြားဖံုး ေရာဂါမ်ားႏွင့္ ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ႏိုင္ သည္။


သီဟ
From... Myanmar Forward