အသည္း အဆီ ဖံုးတာနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အမ်ိဳးအစား ၂ မ်ိဳးေတြ႔ရပါတယ္။ အရက္ေသာက္တာ မ်ားလို႔ အ သည္း အဆီဖံုးတာနဲ႔ အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ အသည္း အဆီဖံုးတာပါ။ အမ်ားအားျဖင့္ အေနာက္တိုင္းေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
အ၀ လြန္တဲ့သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။ အသည္းမွာ အဆီေတြ စုလာတာေၾကာင့္ျဖစ္လာရတာပါ။ အသည္းဟာ ခႏၱာကိုယ္ ရဲ့ အေရးႀကီးဆံုး အဂၤါရပ္တစ္ခုမွာ ပါ၀င္လို႔ အသည္းကို ျပန္လည္သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီး မွာ ပိုတက္ဆီယမ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ၿပီး အသည္းကို သဘာ၀ အတိုင္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာေခ် စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၱာကိုယ္ အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဂ်င္း
ဂ်င္း မွာ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္လို႔ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၱာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္ အေတာက္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္ ။ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္လို႔ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို သန္႔ စင္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ဂ်င္း ကို ေရေႏြးနဲ ႔စိမ္ၿပီး ပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အသည္း ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
ကန္ဇြန္းဥ
ကန္ဇြန္းဥဟာဆိုရင္လည္း ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အသည္းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သံဓါတ္ ဗီတာမင္ B6၊C နဲ႔ ဗီတာမင္ D ဓါတ္ေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။
နႏြင္း
နႏြင္း ဟာဆိုရင္လည္း ေဆးစြမ္းထက္တဲ့ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Antioxidant ေတြ ၾကြယ္ ၀စြာပါ၀င္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္လို႔ အသည္းရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
အသီးအရြက္ အစိမ္းေတြ
ခ်က္ၿပီးသား မဟုတ္တဲ့ အသီးအရြက္ အစိမ္းေတြဟာ အသည္းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္လာထုပ္၊ ႏိုကိုဥ၊ နံနံပင္၊ ပန္းမုန္လာစိမ္း စတာေတြဟာ အသည္းကိုသန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ E
ဗီတာမင္ E ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ အသည္း ထိခိုက္ထားတဲ့သူေတြ အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါ တယ္။ အသည္းကို သန္႔စင္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
အသည္းေတြ
အသည္း မွာ ဗီတာမင္ A,V, Folic Acid, သံဓါတ္ စတာေတြပါ၀င္ၿပီး အသည္းကို က်န္းမာေစတဲ့အစား အစာျဖစ္ပါတယ္။
Source
Source
No comments:
Post a Comment