လိင္စိတ္ကို အားေပးတဲ့ အစားအစာ (၂၃) မ်ိဳး

လူူ ၿဖစ္လာရင္ sex ကိစၥနဲ႔ ဘယ္သူမွ မကင္းပါဘူး။ အိမ္ေထာင္ေရး တည္ျမဲဖို႔ဆိုရင္ေငြေတြ ႐ွာႏိုင္ရံုနဲ႔မရ ပါဘူး။ လိင္စြမ္းေဆာင္ရည ္ျမင့္မားဖို့လည္း လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိင္စိတ္ကို အားေပးတဲ့ အစားအစာ (၂၃) မ်ိဳး ကို ေလ႔လာၾကည္႔ပါ ။


၁။ တ႐ုတ္နံနံပင္ ထဲတြင္ ပါရွိေသာ androsterone ဓာတ္က က်ားဟိုမုန္း ထြက္ရွိမွုကို လြန္စြာ အားေပးတဲ့ အတြက္ အမ်ိဳးသားမ်ား ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ တ႐ုပ္နံနံပင္က ိုအစိမ္းလိုက ္ဝါးစားေပးသင့္ပါတယ္။



၂။ ဂုံးေကာင္ / ကမာေကာင္ထဲရွိ သဘာ၀ ဇင့္ဓာတ္ႏွင့္ dopamine ဟိုမုန္းတို့က လိင္စိတ္ကို သုံးဆမၽွ တိုးပြား လာေစကာ၊ အမ်ိဳးသားမ်ား သုက္ရည္ ထုတ္ေပးေသာဆဲလ္မ်ားက ိုအေထာက္အပံ့ ေပးသျဖင့္ သား သမီး ယူရန္ အစီအစဥ္ရွိေသာ ဖခင္ေလာင္းမ်ား ဂုံးေကာင္/ကမာေကာင္ကို မျဖစ္မေန စားေပးသင့္ ပါ တယ္။ (အကယ္၍ ကနုကမာေကာင္ မႀကိဳက္သူမ်ားအေနျဖင့္ ၎ႏွင့္ အစြမ္းသတၱိ တူေသာေသာ ေရႊဖ႐ုံေစ့ေလွာ္ ကို စား ေပး နိုင္ပါတယ္။)



၃။ ငွက္ေပ်ာသီးထဲတြင္ ပါရွိေသာ bromelain အင္ဇိုင္း ႏွင့္ ဗီတာမင္မ်ားက က်ား ခြန္အားကို ျပည့္ဝေစလို့ ေန႔တိုင္း ဌက္ေပ်ာသီး စားေပးပါ။



၄ ။ ေရွးမကၠဆီကို တိုင္းရင္းသားမ်ားက ေထာပတ္သီး ကို " testicle tree (ဝါ) သုက္ရည္ထြက္ ေစတ ဲ့  အပင္ ဟုမ ွည့္ေခၚကာ ဖို-မ ခြန္အားတိုးေဆး အျဖစ္ စားသုံးလာခဲ့ၾကပါတယ္။



၅ ။ ဗာဒံေစ့ထဲမွာ ပါတဲ့ ဖက္ဆီးအက္ဆစ္ မ်ားဟာ က်ား ဟိုမုန္း ထုတ္ေပးနိုင္စြမ္းရွိလို့၊ ဗာဒံေစ့ အစိမ္းကို အစိမ္းလိုက္ (အခ်ိ/အငံမ ေရာဘဲ) ဝါးစားပါ။

၆ ။ သဖန္းသီး၊ သရက္သီး၊ မက္မုံသီး ႏွင့္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးမ်ားက ဖို-မ စြမ္းအားတိုးျမႇင့္ေပးလို့ ၎ သစ္သီး ၄-မ်ိဳးကိုေရာစား၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ တစ္မ်ိဳးခ်င္း သီးသန႔္စား ၍ေသာ္လည္းေကာင္း အဆင္ေျပ သလိုစားေပးနိုင္ပါတယ္။



၇ ။ ၾကက္ဥထဲမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္ B5 ႏွင့္ B6 တို့က စိတ္ဖိစီးမွုေျပေပ်ာက္ေစၿပီး၊ ဟိုမုန္း ပမာဏကို တိုးပြား လာေစပါတယ္။ ၾကက္ဥကို အစိမ္းေသာက္ျခင္းက က်ား-မ သဘာ၀ စြမ္းရည္ က ိုပိုမိုတိုးပြားလာေစပါ တယ္။ ငါးဥမ်ား ကလည္း ၾကက္ဥလို အစြမ္းသတၱိ ပါရွိၾကပါတယ္။



၈။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ထဲရွိ allicin ဓာတ္က က်ား-မ လိင္အဂၤါထဲရွိ ေသြးမ်ားကို လၽွင္ျမန္စြာ စီးဆင္း လည္ပတ္ ေစလို့ ရာဂစိတ္ႂကြေစပါတယ္။



၉။ အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ထဲမွာ ပါတဲ့ phenylethylamine ဓာတ္ေပါင္းစုက ခ်စ္စိတ္ကို တိုးပြားေစလို့၊ ခ်စ္တင္းေႏွာ အားျဖည့္ေဆး အျဖစ ္မွီဝဲစားသုံးသင့္ပါတယ္။



၁၀။ ျမန္မာ့တိုင္းရင္း ေဆးက်မ္းမ်ားမွာ ျမင္းခြာရြက္ ကို ၆လ တိတိ စားေပးပါက၊ ခြန္အားဗလႀကီး၍ လူပ်ိဳ လိုျဖစ္ေစေၾကာင္း ညႊန္းဆိုထားပါတယ္။ အိႏၵိယနိုင္ငံ Aruna ဘုရင္မင္းျမတ္ ဟာ ေန႔စဥ္ျမင္းခြာရြက္ စား လို့ သက္လုံေကာင္းၿပီး မိဘုရား ေမာင္းမမိသ ံအေယာက ္၅၀အတြက္ လိင္ကိစၥကို စြမ္းေဆာင္နိုင္ေၾကာင္း အိႏၵိယရာဇဝင္ သမိုင္းတြင္ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ျမင္းခြာရြက္ဟာ လိင္စိတ္ႂကြေစေသာ အစြမ္းရွိလို့၊ ၁၉၆၆ ခုႏွစ္ ထိုင္းနိုင္ငံ ေဆးအဘိဓာန္မွာ လိင္စိတ္ကို အားေပးတဲ့ သဘာ၀ ေဆး (ဝါ) Youth Vitamin X ဟု မွတ္တမ္း တင္ထားပါတယ္။



၁၁။ ကီဝီသီး ကလည္း ခ်စ္တင္းေႏွာေစတဲ့ အားျဖည့္ေဆးပါဘဲ။



၁၂။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ႂကြယ္ဝေသာ ဟင္းႏုနယ္ကို စားေပးျခင္းျဖင့္ လိင္စိတ္ဆႏၵကို တိုးျမင့္ေပးကာ မ်ိဳးေအာင္ေစပါတယ္။



၁၃။ ဟင္နရီ-၇ ဘုရင္ႏွင့္ ေရွးအာရွ ဘုရင္မင္းျမတ္မ်ား လက္ထက္ ကတည္းကပင္ ေမာင္းမမိႆ ံစြမ္း ေဆာင္းရည္ အားေကာင္း ေဆးအျဖစ္ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကို မွီဝဲလာခဲ့ၾကပါတယ္။ ထို့ျပင္ ၂၁ ရာစု ေဆး သုေတသီ မ်ားကလည္း ဂ်င္း ဟာ ကာမစိတ္ဆႏၵကို လွုံ႔ေဆာ္ေပးတဲ့ အိမ္တြင္းသမားေတာ္လို့ ဆိုၾကပါ တယ္။



၁၄။ ဖာလာေစ့ထဲတြင ္အေျမာက္အမ်ားပါရွိေသာ Cineole ဓာတ္က ရာဂစိတ္ကို လွုံ႔ေဆာ္ေပးနိုင္စြမ္း ရွိလို့ အိႏၵိယနိုင္ငံမွာ ကာမရာဂေဆး အျဖစ္ ဖာလာေစ့ ေရေႏြးၾကမ္းလၻက္ရည္ကို ေသာက္သုံး ေလ့ရွိၾကပါတယ္။

၁၅။ အီတလီနိုင္ငံမွာ ေရွးပေဝသဏီကတည္းက စ၍ ပင္စိမ္းပင္မ ်ားကို ဟိုမုန္း အားတိုးေဆးအျဖစ္ အသုံး ျပဳ လာခဲ့ၾကပါတယ္။



၁၆။ ေရႊဖ႐ုံေစ့ထဲမွာ ဇင့္ဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါရွိသည့္အျပင္ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို့ အလုံအေလာက္ပါရွိ လို့ ကပၸါယ္အိတ္တြင္ ျဖစ္ေပၚသည့္ အဖိုလိင္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မွုကို အားေပးျခင္းေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား ညအိပ္ယာ ဝင္ခါနီး တိုင္း ေရႊဖ႐ုံေစ့ေလွာ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။



၁၇။ ေနာက္ဆုံးေပၚ ေလ့လာစမ္းသပ္မွုမ်ားအရ၊ စပ်စ္ဝိုင္ တစ္ခြက္ပုံမွန္ မွီဝဲေလ့ရွိ ေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဟာ လိင္စိတ္ဆႏၵ တက္ႂကြေလ့ရွိၿပီး၊ အလုံးစုံၿပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္ပါတယ္တဲ့။



၁၈။ ဖရဲသီးမွာ ပါတဲ့ citrulline (ေခၚ) အမိုင္နိုအက္ဆစ္ ဟာ ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ကာ၊ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမွုကို တိုးပြားေစလို့ အမ်ိဳးသားမ်ား က်ား ခြန္အားေကာင္းေစပါတယ္။



၁၉။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ပါတ ဲ့ဗီတာမင္ ဓာတ္ေပါင္းစုမ်ားဟာ မ-သဘာဝ ခြန္အား ျဖစ္ေစ၍ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ညစာ ဟင္းလ်ာအျဖစ္ စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။



၂၀။ The University of Hawaii မွ ေလ့လာစမ္းသပ္မွုမ်ား အရ၊ ဂ်င္စင္း မွီဝဲသူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ တစ္လအတြင္းမွာပင ္လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္ ၆၈ရ ာခိုင္ႏွုန္းမၽွ တိုးတက္လာေၾကာင္း၊ သို့ေသာ္ ဓာတုပစၥည္း/သၾကား တို့ျဖင့္ ဖန္တီးထားေသာ ဂ်င္စင္း အတုကေတာ့ က်မၼာေရးကို အက်ိဳးယုတ္ေစေၾကာင္း အႀကံျပဳ ထားပါတယ္။



၂၁။ အဝါေရာင္ ကုံကၠမံ(ဝတ္ဆံ) ဟာ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ား အတြက္ ေဆးဘက္ဝင္႐ုံသာ မက လိင္ စြမ္းေဆာင္မွုကို အား ေပးလို့ ေရေႏြးပူပူမွာ ၁၅-မိနစ္ခန႔္ စိမ္ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။



၂၂။ ဆလပ္ရြက္ မွာ လိင္စိတ္ ဟိုမုန္းကို ႏွိုးေဆာ္ေပးနိုင္ေသာ အစြမ္းပါရွိလို့ ညစာစား တဲ့အခါ ဆလပ္ရြက္ ၁-ဇလုံစာ ထဲ့စားေပးပါ။



၂၃။ ကညြတ္ပင္ရဲ့ ပုံသ႑ာန္က အထီး လိင္အဂၤါႏွင့္ ခပ္ဆင္ဆင္ တူ၍၊ ျပင္သစ္ ဘာသာစကား အရ ကညြတ္ ကို asperge (ဝါ) က်ား လိင္အဂၤါ ဟု ေခၚပါတယ္။ သဘာ၀ က်ားခြန္အား ျပည့္ေစလို့ အမ်ိဳးသားမ်ား အားတိုးေဆးအျဖစ ္မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ဒါအ့ျပင္မီးဖြားၿပီးစ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကညြတ္ပင္ အျမစ္ျပဳတ္ စားျခင္း (သို့) ကညြတ္ႏွင့္ ႏြားနို့တို့ေရာ၍ နို့ထမင္း ခ်က္စား ျခင့္ျဖင့္ ေသြးသန႔္ကာ မခြန္အား အျမန္ ျပည့္ေစပါတယ္။


Leonard Min Maung
Credit . . .  Original Writer