31 March 2016

အသားအေရ အတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္



 
 
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ပင္ကုိ အမ်ိဳးသမီးတုိင္း ျမင္ဖူးပါ လိမ့္မယ္။ မျမင္ဖူးဘူး ဆုိရင္ေတာ့ အဲဒီ မိန္းမပ်ိဳဟာ အသားအေရ အလွပနဲ႕ ပတ္သက္ရင္ ဗဟုသုတ အေတာ္နည္းရွာေသးတာကိုး လုိ႕မွတ္ခ်က္ျပဳရမွာပါ။ 
 
ရွားေစာင္း လက္ပတ္ ဟာ ယခင္က အထက္ျမန္မာျပည္ နဲ႕ ျမန္မာျပည္ အလယ္ပုိင္း မွာ အေလ့က်ေပါက္တဲ့ အပင္ျဖစ္ပါတယ္။ အခုေတာ့ အဖိုးတန္ အပင္ျဖစ္ လုိ႕ လူေတြ ရဲ႕ေလာဘေၾကာင့္ ရွားပါး လာပါၿပီ။ အိမ္မွာ တစ္ကူး တစ္က စုိက္ထားရတဲ့ အေျခအေနထိ ျဖစ္လာပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ဟာ အသားအေရကုိ ဘယ္လုိ အက်ိဳးေက်းဇူးျပဳႏုိင္သလဲ ဆုိတာကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
 
 
 
1. အဓိက ပါ၀င္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြ

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ မွာ အဓိက အားျဖင့္ အသား အေရ ကုိ တုိက္႐ုိက္ အက်ိဳးျပဳႏုိင္တဲ့ ဗီတာမင္ အုပ္စုျဖစ္ တဲ့ A, B1, B2, B3, B6, B12, C and E, တုိ႕အျပင္ folic acid လည္း ပါ၀င္ ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ကေန ထုတ္ထားတဲ့ ဂ်ယ္ ကို အသားအေရေပၚ တုိက္႐ုိက္ သုတ္လိမ္းေပး႐ုံနဲ႕ ထိေရာက္ မႈေတြ ရွိပါတယ္။
 
 
2. ေနေလာင္ ဒဏ္ရာ

ေနေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ အသားေရေပၚမွာ စြဲၿမဲေနတဲ့ အညိဳကြက္၊ အနီကြက္ေတြ ကို ခဏ အတြင္း ယူပစ္ လုိက္ သလုိ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္တာ ကေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ပဲ ရွိပါတယ္။ မယုံရင္ စမ္းၾကည့္ပါ။
 
 
3. ၀က္ၿခံ / ဆား၀က္ၿခံ/ တင္းတိတ္ တုိ႕အတြက္ ရန္သူေတာ္

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ရဲ႕ အစြမ္းထက္ပုံ က ႏွစ္ရွည္ လမ်ား ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ၀က္ၿခံ/ ဆား၀က္ၿခံ/တင္းတိတ္ -စတဲ့ အေရၿပား ဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြကို အထူး ႏုိင္နင္း တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အနည္းဆုံး မ်က္ႏွာ ကို ေပါင္းတင္ တဲ့ သေဘာမ်ိဳး နဲ႕ တစ္ရက္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပး႐ုံ နဲ႕ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ အတြင္း မွာ လုံး၀ အရွင္းေပ်ာက္ သြားမွာပါ။
 
 
4. အေရး အေၾကာင္း တြန္႕ျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

အသက္ေလးဆယ္ေလာက္ ဆုိ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဟာ အသားေရ တင္းတင္း ရင္းရင္း မရွိေတာ့ဘဲ တြန္႕
ျခင္း၊ တြဲျခင္းေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလို အေျခအေန ကုိ ကာကြယ္ဖုိ႕အတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ကုိ
ယုံၾကည္စြာ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။
 
 
5. ဆံပင္ အတြက္လည္း ေဆးပါဘဲ။

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ဆံပင္ ပါးျခင္း၊ အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္း စတဲ့ျပႆ       နာ  အရပ္ရပ္  အတြက္လည္း ပူစရာမ လုိ ပါဘူး။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ဂ်ယ္ ကို ဆံပင္ မွာ ပုံမွန္ လိမ္းေပးၿပီး နာရီ၀က္ေလာက္ ပု၀ါ နဲ႕ ေပါင္းေပးထား လုိက္ပါ။ သင့္ ဆံပင္ကိုေတာင္ သင္ မမွတ္မိႏုိင္ေတာ့တဲ့ အေျခအေနထိ ပါဘဲ။
 
 
6. အသားအေရ ေျခာက္ကပ္ျခင္း အတြက္ သင့္ေတာ္တယ္။

ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အသားအေရ ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ အမ်ိဳးသမီး မ်ား ဓမၼတာ လာ
ၿပီးေနာက္ပုိင္း မွာ ျဖစ္ေလ့ ရွိတဲ့ အသားအေရ ေျခာက္ကပ္ကပ္ျဖစ္ျခင္း တုိ႕အတြက္လည္း ရွားေစာင္း
လက္ပတ္ ကုိသာ ယုံၾကည္စြာ သုံးစြဲေပးလုိက္ပါ။


 
 
နတ္စည္ေတာ္ (ShweMOM)
 
 
 

No comments:

Post a Comment