အိပ္ထ မတင္ဟာ မလုပ္သင့္ေသာ အားကစားျဖစ္

 

အေမရိကန္ စစ္တပ္မွေနျပီးေတာ့ ၎တို႔ ရဲ႕ စစ္သား မ်ားကို အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းအား စတင္ တားျမစ္လိုက္ပါျပီ။ သူ႔ကို Si...t-up လို႔ အဂၤလိပ္ လို ေခၚပါတယ္။ ယင္း အားကစားနည္း ဟာ ေၾကာရိုး နဲ႔ ေၾကာရိုး တစ္ေလွ်ာက္ အာရံုေက်ာ အေပၚ ဆုိးက်ိဳး သက္ေရာက္ေစတာကို ေလလာ ေတြ႔ရွိျပီးတဲ့ေနာက္မွာ တားျမစ္လိုက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ယင္း အားကစားနည္း ဟာ ဗိုက္ၾကြက္သား၊ ေပါင္ၾကြက္သားမ်ား အတြက္ အဓိက ျဖစ္ျပီး ကစားလာၾကရာ တကယ္တန္းက်ေတာ့ သူဟာ ထင္မွတ္မထားနဲ႔ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး ္ရွိေစေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။

အေမရိကန္ စစ္သားေပါင္း အေယာက္ တစ္ေသာင္း ကို ေစာင့္ၾကည့္ ေလ့က်င့္ေစခဲ့ျပီး ၎တို႔ရဲ႕ ေက်ာ ရိုးေအာင့္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း တို႔ရဲ႕ အဓိက တရားခံဟာ ယင္း အားကစားနည္း ျဖစ္ေနတာကို ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူဟာ ေက်ာရိုး ကို ပရက္ရွာျဖင့္ ဖိတဲ့ သေဘာသက္ေရာက္ျပီး အာရံုေၾကာကိုပါ ထိခိုက္ပါတယ္။


ဒါေၾကာင့္မုိ႔ ယင္း အားကစား ကို push up ရဲ႕ plank pose လုိေခၚတဲ့ နည္းလမ္း နဲ႔ အစားထိုး မွာ ျဖစ္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။

သူက ဒုိက္ထိုးျခင္း ကို တံေတာင္ဆစ္ အသံုးျပဳျပီး တစ္လည့္စီ က်တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ျပီး ယင္း နည္းလမ္းကို https://youtu.be/uco2g3YexwA ကေန ၾကည့္ရွုႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ လက္ရွိ sit-up အိပ္ထ မတင္ ျပဳလုပ္ေနသူမ်ား အေနနဲ႔ ယင္းသုိ႔ ျပဳလုပ္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္နုိင္ ရန္ သတင္းေပး တုိက္တြန္းလိုက္ရပါတယ္။
.
Ref : dailymail http://www.dailymail.co.uk/…/Are-sit-ups-BAD-Exercise-outda…
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)www.yoyarlay.com
‪#‎aungkham_yyl‬
‪#‎health_yyl‬
‪#‎exercise_yyl