ေနာက္ေက်ာတက္ ဇက္ေၾကာတက္ လက္ျပင္ငုတ္ အုံးလြဲေနသူမ်ား အတြက္ နာရီပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္တဲ့ နည္းေလးပါ။
အဆင့္ (၁)
ေျခစုံရပ္
ခါးကို မတ္မတ္ထား
လက္ႏွစ္ဖက္ကို နဖူးေပၚတင္
ေခါင္းကို ေနာက္လွန္ႏိုင္သေလာက္ လွန္ဖိထားပါ။ ခါးမပါသြားပါေစနဲ႔။
၁၀ စကၠန႔္ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၂)
ေျခစုံရပ္
ခါးကို မတ္မတ္ထား
လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေနာက္ေစ့မွာကပ္ၿပီး ေခါင္းကို ေရွ႕ဖိႏိုင္သေလာက္ ဖိပါ။ ခါးကုန္းမသြားပါေစနဲ႔။
၁၀ စကၠန႔္ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၃)
ေျခစုံရပ္
ခါးကို မတ္မတ္ထား
ဘယ္ဘက္လက္ကို ခါးေထာက္ထားၿပီး ညာဘက္လက္က ဦးေခါင္းကို အေပၚကေန ညာဘက္ပါႏိုင္သေလာက္ ဆြဲဖိထားပါ။ ခါးမပါေစနဲ႔။
၁၀ စကၠန႔္ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၄)
ေျခစုံရပ္
ခါးကို မတ္မတ္ထား
ညာဘက္လက္ကို ခါးေထာက္ထားၿပီး ဘယ္ဘက္လက္က ဦးေခါင္းကို အေပၚကေန ဘယ္ဘက္ပါႏိုင္သေလာက္ ဆြဲဖိထားပါ။ ခါးမပါေစနဲ႔။ ၁၀ စကၠန႔္ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၅)
ေျခစုံရပ္
ခါးကို မတ္မတ္ထား
ဘယ္ဘက္လက္ကို ခါးေထာက္ထားၿပီး ညာဘက္လက္က ေမးေစ့ကို ဘယ္ဘက္ပုခုံးနဲ႔ ထိႏိုင္သေလာက္ထိ တြန္းလွည့္ထားပါ။ ဘယ္ဘက္ပုခုံးက ေရွ႕ကို တိုးမလာပါေစနဲ႔ ေမးေစ့ကပဲ ပုခုံးေပၚေရာက္ႏိုင္သေလာက္ ေရာက္ေအာင္ လွည့္တင္ထားပါ။
စကၠန႔္ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၆)
ေျခစုံရပ္
ခါးကို မတ္မတ္ထား
ညာဘက္လက္ကို ခါးေထာက္ထားၿပီး ဘယ္ဘက္လက္က ေမးေစ့ကို ညာဘက္ပုခုံးနဲ႔ ထိႏိုင္သေလာက္ထိ တြန္းလွည့္ထားပါ။
ညာဘက္ပုခုံးက ေရွ႕ကို တိုးမလာပါေစနဲ႔ ေမးေစ့ကပဲ ပုခုံးေပၚေရာက္ႏိုင္သေလာက္ ေရာက္ေအာင္ လွည့္တင္ထားပါ။ စကၠန႔္ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
ဒီနည္းအတိုင္း အႀကိမ္ေရ အကန႔္အသတ္မရွိ နားနားၿပီး လုပ္ေပးပါ။
မ်ားမ်ားလုပ္ေပးႏိုင္ေလ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ကင္းေလပါ။
ကိုယ္တိုင္ လက္ေတြ႕ ေပ်ာက္ကင္းသြားလို႔ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
Credit: Taw Thu
No comments:
Post a Comment